Motive excelente sa consumi kiwi

Kiwi este bogat in Vitamina C

Kiwi contine in jur de 93 mg de Vitamina C. Un singur fruct confera doza zilnica recomandata. Kiwi este fructul ideal de consumat la micul-dejun, conferind energia si vitaminele necesare. Vitamina C ne apara de infectiile virale si bacteriene, ne ajuta sa asimilam fierul mai bine si are o puternica actiune antioxidanta.

Kiwi este bogat in fibre

Bogat in fibre (2,7g/100g de fruct), kiwi este un laxativ natural care ne ajuta sa avem o digestie mai buna. Kiwi contine actinidina, o enzima naturala care favorizeaza digestia proteinelor animale. Atentie insa. Aceasta enzima poate provoca reactii alergice precum urticaria.

Kiwi este sarac in calorii

57 de calorii pentru 100 de grame. Kiwi este un aliment ideal pentru persoanele care tin dieta.

Kiwi este bogat in antioxidanti

Kiwi este un fruct extrem de bogat in antioxidanti, nutrienti ce ne protejeaza de toxinele si radicalii liberi, drept urmare de imbatranire si ne protejeaza de bolile cardio-vasculare. In plus, acesti antioxidanti sunt foarte bine absorbiti de catre organismul nostru.

Kiwi este o sursa de acid folic

Kiwi este contine o cantitate importanta de acid folic, o Vitamina B esentiala dezvoltarii fatului. Drept urmare, kiwi nu trebuie sa lipseasca din alimentatia femeilor insarcinate.

Kiwi are un indice glicemic scazut

Kiwi are un indice glicemic scazut, de 38. Ceea ce inseama ca, daca il consumi in mod regulat, nivelul de zahar din sange va creste in mod progresiv. Prin asta se evita ca organismul sa produca prea multa insulina si se limiteaza senzatia de foame. Alimentele cu un indice glicemic scazut reduc riscul aparitiei unor boli precum diabetul sau tulburarile cardiace.

Amelioreaza probelemele de respiratie

Efectele protectoare ale acestui fruct s-au descoperit in urma unui studiu efectuat asupra unui numar de copii ce au consumat citrice sau kiwi, diminuandu-se astfel riscul aparitiei unor tulburari respiratorii.

Reduce riscul formarii cheagurilor de sange

Daca consumi kiwi zi de zi vei reduce nivelul trigliceridelor din sange si riscul formarii cheagurilor de sange. Intr-un cuvant, vei avea mult mai mare grija de inima ta. Consumul regulat de kiwi nu are niciun efect secundar, ci doar beneficii.

Kiwi te protejeaza de raceala si gripa

Acest beneficiu se explica prin continutul bogat de Vitamina C.

Kiwi imbunatateste tranzitul intestinal

Dupa cum spuneam si mai sus, kiwi contine fibre. Datorita acestui lucru vei putea combate o constipatie mai usoara.

La fel ca majoritatea fructelor exotice, kiwi poate provoca reactii alergice manifestate prin simptome cutanate sau respiratorii. Trebuie sa fii atenta mai ales daca esti deja alergic la polen, susan sau latex. Ca masura de precautie, nu este indicat sa dai kiwi copiilor care nu au implinit un an.