Dieta Dukan cu tarate de ovaz

Dar atunci cand te decizi sa tii aceasta dieta, ti se recomanda cu caldura sa consumi mai ales tarate de ovaz. Dar ce fac de fapt aceste tarate? Care le este utilitatea? Cum trebuie sa le consumi?

De ce te ajuta taratele de ovaz sa slabesti? Taratele de ovaz te ajuta sa slabesti deoarece sunt cele mai bogate alimente de pe planeta. Acestea contin fibre solubile care sunt in mare parte responsabile de eficienta acestui regim.

 Atunci cand consumi tarate de ovaz la orele mesei fibrele se solubilizeaza, se amesteca cu alimentele si incep sa se gelifieze. Organismul uman nu dispune de enzimele necesare pentru a asimila fibrele de tarate de ovaz. Ovazul va traversa colonul fara sa ii cedeze nimic si va parasi organismul cu fecalele  impregnate cu aportul lor caloric. Pe scurt sau cu alte cuvinte, caloriile care se regasesc in alimente traverseaza organismul dar nu se fixeaza aici.

Punctele forte ale taratelor cu ovaz

- taratele de ovaz vin cu o senzatie se satietate. Taratele de ovaz sunt mai intai niste alimente care se umfla in contactul cu apa sau cu orice alt lichid si pot sa ajunga sa isi mareasca volumul pana la de 40 de ori in stomac. In acest fel se va mari si durata de ocupatie gastrica. Taratele cand se umfla, acestea gelifiaza si tapiteaza stomacul ceea ce vine cu o senzatie de satietate.

- taratele de ovaz mananca daca am putea spune asa caloriile. Deoarece taratele de ovaz se umfla in stomac acestea absorb caloriile alimentelor prezente cu ele in stomac. Taratele de ovaz joaca deci un rol de colector si de transportator de grasimi si de zahar ceea ce duce la diminuarea numarului de calorii.

- taratele de ovaz pot sa inlocuiasca faina. In timpul Dietei Dukan se interzice consumul de faina. Dar taratele de ovaz asociate cu taratele de grau iti vor permite sa te bucuri in continuare de retetele de prajituri, quiche sau alte delicii.

- ajuta tranzitul intestinal. In timpul Dietei Dukan iti vor lipsi cu siguranta fibrele. Taratele de ovaz sunt cele care pot optimiza fara violenta tranzitul intestinal care va fi incetinit in timpul dietelor.

Taratele de ovaz sunt ideale de consumat in feluri de mancare de tip porridge pentru micul dejun sau sub forma unor galette Dukan sarate sau dulci. Taratele se pot folosi si in retetele de paine Dukan sau in aluatul pentru pizza Dukan. Se pot presara si peste salate sau peste felurile de mancare si se pot folosi si in amestec cu lactatele 0% grasimi.

Taratele de ovaz te ajuta sa slabesti mai repede si sa reduci senzatia de frustrare si de foame in acelasi timp. Descopera si tu acest aliment care este bogat in fibre in mod natural, o sursa de proteine si ideal pentru cei care sunt in cautarea unui regim de viata natural si sanatos.

sursa: www.pirifan.ro