Alimente care te ajuta sa iti regasesti forma

Ciocolata neagra

Consumul zilnic a unui patratel sau doua de ciocolata neagra ar avea un impact semnificativ asupra nivelului de cortizol, hormonul stresului. Cercetatorii sunt de parere ca unii compusi din ciocolata, precum cofeina sau teobromina, ar fi responsabili de acest lucru. Insa, un studiu recent publicat in Statele Unite vine sa demonstreze un alt beneficiu al ciocolatei negre. Adultii care consuma ciocolata neagra in mod regulat sunt mai slabi decat ceilalti care nu consuma deloc.

Sucurile smoothie

Savurarea unui delicios suc smoothie te poate ajuta sa arzi mai repede caloriile si grasimile. Pentru asta, trebuie sa adaugi in sucurile smoothie preparate pudra de proteine. Acestea declanseaza rapid senzatia de satietate. In plus, proteinele contribuie la intarirea muschilor, ceea ce, in cadrul unei alimentatii echilibrate si controlate este extrem de benefic.

Arahidele

Chiar daca sunt adesea blamate, arahidele nu si-au spus inca ultimul cuvant. Consumul de arahide induce un puternic raspuns termic, ceea ce inseamna ca organismul tau va arde mai multe calorii. Un studiu publicat in The International Journal of Obesity a demonstrat faptul ca in momentul in care oamenii consuma in jur de 500 de calorii de arahide pe zi timp de 19 saptamani, metabolismul este stimulat cu pana la 11%.

Apa

Vrei sa slabesti in jur de 6.6 kilograme pe an? Atunci, bea doua pahari mari cu apa inainte de micul-dejun. Un studiu efectuat la Virginia Tech a demonstra ca, urmand acest sfat, indivizii consuma cu 75 mai putine calorii in timpul mesei. Acest lucru se explica prin faptul ca stomacul este mai plin, senzatia de satietate este obtinuta mai rapid. In plus, si temperatura corpului este mai ridicata, drept urmare caloriile si grasimile vor fi arse mai rapid.

Fructele

Inlocuieste dulciurile cu fructele. Fructele reprezinta desertul ideal care iti asigura doza de vitamine necesare organismului, sunt extrem de satioase si ajuta enorm digestia. Poti opta pentru fructe dulci sau acrisoare, in functie de pofte. Si da, contin zahar, dar este un zahar natural care nu cauzeaza niciun fel de daune.

Painea integrala

Alege painea integrala in detrimentul celei albe. Painea alba este “decolorata” , ajungand sa isi piarda toate proprietatile nutritive. Opteaza pentru paine integrala care este mult mai sanatoasa si satioasa, deci o sa iti fie foame din ce in ce mai putin.

Produse lactate degresate

In locul produselor lactate grase, alege-le pe cele degresate.Stim cu totii ca branza este unul dintre dintre alimentele interzise in curele de slabire. Vestea buna este ca pentru un regim de viata sanatos poti inlocui produsele lactate, adica branza, lapte si iaurt, cu versiunea lor degresata. Aceeasi cantitate de calciu si vitamina D, dar considerabil mai putine grasimi.