Alimentele care iti ruineaza somnul

Cafeaua

Stiai acest lucru deja: cofeina distruge somnul. Insa cofeina nu exista doar in cafea. Este prezenta si in unele bauturi carbogazoase precum cola, in ceai, in ciocolata si in bauturile energizante.

Lichidele

Daca consumi lichide multe, inainte cu 90 de minute de a merge la culcare, risti sa mergi foarte des la baie, deci sa iti ruinezi noaptea dulce de somn. Odata trezit sa mergi la baie iti va fi destul de greu sa adormi inapoi.

Alcoolul

Chiar daca esti mort de oboseala dupa o noapte stropita de alcool iti va fi destul de greu sa ai un somn reparator. Nu ar trebui sa bei alcool cu cel putin 4-6 ore inainte sa mergi la culcare. Altfel, vei adormi greu, vei avea dureri de cap, cosmaruri chiar.

Branza albastra

Ciudat nu-i asa? Dar cat se poate de real. Tiramina, continuta in acest tip de branza, pestele afumat si unele mezeluri ar trebui evitate seara deoarece stimuleaza creierul si intarzie aparitia somnului.

Preparatele condimentate

Daca consumi inainte de culcare preparate grele, condimentate vei adormi foarte greu. Digestia este mult mai lenta pe timp de noapte ceea ce poate provoca arsuri la stomac si un somn de proasta calitate.

Zaharul

Zaharul este un stimulent. Drept urmare nu este o surpriza faptul ca distruge somnul. Copiii sunt cei mai afectati de acest lucru, acestia fiind mari consumatori de dulciuri. Aminteste-ti de acest lucru in momentul in care iti alegi desertul. Evita zaharurile rafinate mai ales daca le consumi tarziu.

Proteinele

O friptura inainte de culcare? O idee cat se poate de proasta. Alimentele bogate in proteine si in grasimi sunt cele mai greu de digerat. Daca iti este foame seara, opteaza pentru alimente slabe in grasimi, cu un continut scazut de zahar si de sare.

Carnea rosie

Daca consumi seara carnea rosie aceasta nu va fi digerata asa cum trebuie si va ramane in stomac pe tot parcursul noptii. Daca nu poti renunta la consumul de carne seara, atunci iti recomandam sa optezi pentru carnea de curcan.

Legumele

Legumele, cele verzi in special sunt diuretice, lucru care te poate face sa urinezi des. Varza, fasolea, brocoli, usturoiul si castravetii sunt niste alimente extrem de greu de digerat. Aceste alimente ar trebui consumate cu cateva ore inainte de culcare.

Sursa: formamaxima.wordpress.com