6 motive excelente de a consuma portocale

Ne ajuta sa combatem raceala si gripa

Datorita continutului bogat de Vitamina C care intareste sistemul imunitar, portocalele sunt recomandate cu caldura pentru combaterea gripei si a altor infectii virale. Portocalele nu actioneaza direct asupra infectiei ci asupra simptomelor. Consumul unei portocale pe zi permite acoperirea a 50% din nevoile zilnice de Vitamina C (60g). Daca preferi sa o consumi sub forma de suc, atunci opteaza pentru sucul de fructe presat.

Reduc nivelul de colesterol rau

Datorita fibrelor continute, portocala poate avea un efect anti-colesterol. Studiile arata ca un consum de portocale sub forma de suc permite reducerea semnificativa a nivelului de colesterol LDL. Pentru asta, opteaza pentru sucul de portocale concentrat, in jur de 750ml sau sucul de portocale proaspat, in jur de trei pahare pe zi.

Ne ajuta sa ne pastram in forma

Bogate in calciu (40g), in apa (85%), cu un continut scazut de calorii, portocalele sunt niste alimente complete. In cadrul unui regim dietetic, consuma portocale in detrimentul bananelor sau strugurilor care au un continut mult mai bogat de calorii. In plus, portocalele favorizeaza absorbtia fierului in momentul in care sunt consumate dupa linte de exemplu.

Pot preveni mai multe tipuri de cancer

O serie de studii au demonstrat efectul antioxidant al portocalei, efect propriu citricelor care participa la prevenirea unor tipuri de cancer precum cel bucal, de esofag, de stomac sau de colon. Vitamina C existenta in portocale previne aparitia acestor tipuri de cancer si imbunatateste si eficienta tratamentelor anti-cancer. Pentru asta, trebuie sa consumi cel putin patru portocale pe zi.

Sunt excelente pentru inima

Portocalele contin diferite tipuri de flavonoide, compusi antioxidanti care previn aparitia bolilor cardiovasculare. Consumul zilnic de suc prospat de portocale permite reducerea oxidarea lipidelor sanguine si intarzierea procesului oxidativ. Sucul de portocale concentrat contine mai multe flavonoide decat sucul de portocale proaspat.

Lupta impotriva imbatranirii

Datorita efectelor antioxidante, portocalele incetinesc procesul de imbatranire ale celulelor si favorizeaza cicatrizarea. Portocalele contin un numar mare de flavonoide care stimuleaza sistemul celular. Pentru asta, trebuie sa consumi portocalele in stare pura sau sub forma de suc pentru a profita din plin de toate beneficiile oferite.